Muchas personas que vienen a consulta tienen baja autoestima y me sorprende que cada vez sea más común verlo entre adolescentes. Tienen carencias y falta de amor hacia sí mismos. Oigo tales frases como:
- Yo no puedo hacer eso.
- No soy lo suficiente buena para llevarlo a cabo.
- Soy fea
- Nadie me quiere.
- No sé qué hacer.
Estos son ejemplos claros de una baja autoestima.
La autoestima es el conjunto de imágenes, percepciones, pensamientos y sentimientos que tenemos sobre nosotros mismos. No se basa solo en nuestra forma de ser si no en las experiencias que hemos vivido a lo largo de nuestra vida.
Tener una buena autoestima ayuda a lograr objetivos y a tener una vida positiva y exitosa.
Cuando TU, te quieres, logras llevar una vida más saludable, sintiéndote bien para afrontar situaciones complicadas y tener mejores relaciones en todos los ámbitos ya sean personales o sociales.
En cambio una baja autoestima tiene sentimientos de inferioridad, culpabilidad, ansiedad y te sientes vulnerable ante cualquier crítica.
Es imprescindible tener una buena autoestima para afrontar y vivir con plenitud nuestras vidas. Todas necesitamos encontrar ese lugar seguro para sacar al máximo nuestro potencial.
Características de autoestima alta
- Confía en tus capacidades
- Personas eficientes que no dependen de nadie
- Te involucras en actividades
- No temes el contacto social
- Orgulloso/a de tus logros
- Tienes seguridad
- Capaz de afrontar tus retos
- Sabes disfrutar
- Sonríes a la vida
- Sabes identificar y expresar tus emociones
Una persona con autoestima se conoce, se valora, se respeta y por lo tanto se da amor y se permite disfrutar de la vida.
Característica de baja autoestima
- Eres indeciso/a
- Miedo a expresarte
- Eres vulnerable a la crítica
- Inseguro/a
- Tienes dificultad para tomar decisiones
- Piensas que no sabes y no puedes llevar a cabo cualquier actividad
- Miedo a equivocarte
- Miedo al cambio
- Dependes de otros
- No te valoras y no estás satisfecha contigo mismo/a
Una persona sin autoestima no cree en sí mismo, tampoco se quiere o se respeta, es por ello que tendrá dificultades para lograr cualquier objetivo.
Beneficios de la autoestima
- Te ayuda a perdonar y estar abierta a posibles cambios
- Te cuidas, te sientes motivado/a y eres más feliz
- Te ayuda a relajarte y a relacionarte con gente
- Te ayuda a realizar actividades diarias
- Te ayuda a obtener mejores resultados y ser más exitoso/a
Propuestas para aumentar la autoestima
- Ríete de ti mismo/a
- Acéptate en lugar de castigarte
- Come sano y equilibrado
- Practica ejercicio
- Escucha tu cuerpo
- Aprende a vivir el presente, disfruta del momento
- De vez en cuando hazte regalos.
- Pasa más tiempo contigo mismo para descubrir tus talentos y capacidades
- Aprende como divertirte solo/a
- Aprende a concentrarte en cosas positivas de ti mismo en vez de lo negativo.
Convertirte en tu mejor amigo/a. Es un regalo que tendrás toda tu vida, ámalo, nútrelo y respétalo.
